Уроки йоги в домашних условиях для начинающих

» Домашняя йога для начинающих

Йога для начинающих, упражнения дома

Занятия йогой для начинающих лучше всего проводить в домашних условиях. Комплекс домашних упражнений йоги входит в систему йоги Йогасана, и основан этот комплекс на простых упражнениях йоги и легких позах йоги - "асанах". Асаны йоги - это медленные и спокойные движения, которые сопровождаются глубоким дыханием и сменяются периодами полной неподвижности. Это способствует глубокой релаксации не только нервов, но и мышц. Во время выполнения асан жизненная энергия возрастает и накапливается, а не растрачивается.

Занимаясь ежедневно, по сорок минут, вы достойно оцените результаты этой системы. Вы научитесь успокаивать нервы и приводить тело в спокойное расслабленное состояние на длительное время, тем самым вы освоите контроль над мышечной и нервной системами и достигнете физического и духовного равновесия.

Домашняя йога для начинающих. Как заниматься йогой

Домашняя йога для начинающих позволяет восстановить физическое и духовное состояние организма в домашних условиях, вылечить многие недуги.

Опираясь на картинки и описание, вам достаточно легко будет выполнять основные позы домашней йоги для начинающих. В комплекс упражнений включены такие позы йоги, которые можно начинающих (и даже нужно, во избежание простуды) выполнять в домашних условиях. Потому систему Йогосана и можно назвать - "Домашняя йога для начинающих".

Конечно, не у каждого человека получатся эти упражнения с первого раза, но упорство для достижения своей мечты позволит вам усовершенствовать свои навыки и добиться весомого результата. Каждое упражнение выполняется два–три раза на первоначальном этапе.

Заниматься йогой нужно обязательно на коврике, мате или толстом одеяле. Это исключает потерю энергии.

Упражнения домашней йоги выполняются спустя 2,5-3 часа после еды.

После йоги не следует выполнять другие упражнения такие, как бег, аэробика, занятия другими видами спорта.

Женщинам нельзя заниматься Йогой во время менструации, беременности и в течении первого месяца после родов, но можно выполнять только позы медитации и расслабления.

Простые упражнения йоги для начинающих. Фото и видео

Смотрите justyoga.com.ua коврики для йоги.

Источник: http://telona.ru/yogasana.php


Закрыть ... [X]

Как составить программу занятий йогой в домашних условиях - Как сшить платье по выкройке начинающих



Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих Уроки йоги в домашних условиях для начинающих